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Dejar de fumar es Importante para la salud. Lo que sigue son algunos consejos que le ayudarán a tomar una decisión,

Decida por qué quiere dejar de fumar - Sus motivos pueden incluir:

Para reducir el riesgo de ataque al corazón y cáncer * Para mejorar su estado físico y no quedarse sin aliento * Para hacer que su cuerpo se deshaga de la nicotina y otros productos químicos * Para ahorrar en cigarrillos ypor lo tanto tener más dinero * Para ser un buen ejemplo para su familia.

Cómo dejar de fumar:

Entienda por qué fuma – sus sensaciones, hábitos y adicción.
* Planee maneras de dejar de fumar * Fíjese una fecha no muy lejana para dejar de fumar * Pídales a sus amigos y familiares que lo apoyen en el proyecto.

Elija una manera que le funcione a usted.

Dejar de fumar repentina y totalmente a menudo funciona
* Reduzca el número de cigarrillos que fuma por día durante un período de dos semanas.

Enfréntese con su deseo de fumar

Demore la urgencia de fumar * Respire profundamente * Tome sorbos de agua lentamente * Haga alguna otra cosa,

Qué pasa después de dejar de fumar.

En horas, toda la nicotina habrá desaparecido de su organismo * En días, sus sentidos del gusto y del olfato habrán mejorado * En semanas, sus pulmones podrán deshacerse mejor de la mucosidad que tenían, * En meses, la circulación de su sangre habrá mejorado y usted se sentirá con mayor energía * Después de 12 meses, el riesgo de ataque al corazón se habrá reducido a la mitad del que tiene un fumador.

Recuerde

Viva un día por vez * Si el alcohol y la cafeína le producen deseos de fumar, evítelos, aunque sea a corto plazo * Si le ofrecen cigarrillos, rechácelos * Su salud y su estado físico están mejorando día a día * Prémiese.

Recuérdese a sí mismo:

Si tiene un cigarrillo, piense en los motivos por los cuales ha decidido dejar de fumar. Piense en qué ocasionó que usted fumara esta vez y en maneras de enfrentarse con eso en el futuro.
Aun si sólo está pensando en dejar de fumar, pida a su médico consejo sobre cómo hacerlo.